ストレッチ体操でダイエット

ストレッチ体操でダイエット

ストレッチ体操がダイエットに効果があるということでいくつもの種類のストレッチ体操があるようです。
また、ダイエットのために行うストレッチ体操には手軽に毎日続けることができるものもあります。
ストレッチ体操をしてもダイエット効果の出にくい人もいるようですが、多くの人は効果をあげているようです。

ダイエット効果を挙げるためには、厳しいストレッチ体操をすることではなく、毎日できるストレッチ体操を行うことです。
ストレッチ体操を継続することでダイエットに効果を実感できるようになります。

仰向けの姿勢のままでできるストレッチ体操をご紹介します。
仰向けのまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げてください。
右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。
30秒数えたらゆっくりと仰向けの状態に戻ってください。
このストレッチ体操を起床後と就寝前に、左右を変えて２度ずつ行ってください。

また、座って行うストレッチ体操もあります。
まず、いすに浅く腰掛けて右足を斜め前45度に出し、姿勢を変えずに右足だけつま先立ちします。
次に後頭部で右手と左手を組み合わせます。
そして、背筋を曲げないよう身体を右斜め前に倒してください。
最後にこの状態で20秒経過をしたら身体をゆっくりと引き起こします。
このストレッチ体操も起床後と就寝前に、右と左で３度ずつ交互に行うようにします。

こうしたストレッチ体操ならば、場所を選ばず簡単にできますので続けることもできるのではないでしょうか。